『分享』产后作月子调养及注意事项　康宁医院护指118六病房製

一产后热补－

　　因生产时消耗甚多的体力，体质偏寒，及身体恢复期的需要，宜摄取热性食物及适量甜食姜酒以促进内脏机能活动，保暖身体，预防产后的胃下垂贫血腹肌鬆弛，并保护肌肤及维持正常姿势。

　　产后两周内应儘量避免青菜水果禁食其他的鱼类及肉类。第三周起若想吃其他食补则需选择吃温热性食物。

＊温热性蔬菜类：茼窝茴香糯米。

＊温热性水果：龙眼杏仁荔枝樱桃金枣榴槤。

＊温热性药补：酒栗子核桃当归人蔘四物汤十全大补汤乌鸡白凤丸

＊产后应儘量避免生冷性酸性硷性及含盐之食物，避免引起内脏下垂，乳房鬆弛，抵抗力减弱，子宫不易收缩，疲劳不易恢复等现象。

二产后禁忌的食物－

＊生冷及含凉性的食物：

水果类：蕃茄西瓜葡萄柚梨子香瓜柿子草莓杨桃香蕉

　　　　奇异果。

蔬菜类：白萝蔔竹笋茄子芹菜豆腐丝瓜莲藕白菜南瓜

　　　　油菜绿豆豆芽菜空心菜蒟蒻。

＊鹹味强的食物：味增汤腌萝蔔白菜渍的泡菜。

＊酸性强的食物：酸梅醋柠檬葡萄柚。

＊动物性脂肪：牛油猪油鸡油等。

＊不可以吃稀饭：可吃糯米饭或炒饭。

＊冰过的食物：啤酒果汁日本茶乌龙茶。

生化汤：从生产的第三至五天开始饮用，具养血活血产后补血去恶露补虚提高抵抗力促进子宫收缩。（视复原情况）

生活小常识：

1勤绑束腹带：可调整体型，产后使体型迅速恢复及改善身材消除妊娠纹，并可预防内脏下垂，防止产生小腹或引起各种妇女病。

※束腹带必须选择缠绕型纱布綑绑式腹带，将产后下垂的子宫及内脏抱高托住，避免内脏受到压迫而导致气血不通畅或内脏变形，及预防下腹部突出。

2不可提重物，不要过度劳动，要充分休息及睡眠，并注意会阴部的清洁，产后30天不可直接吹风洗头洗澡，避免眼睛疲劳，一个月内不可有性生活，三周内避免劳动和精神疲劳，预防痔疮，牙疾应于孕期治好。

3正常生产者，作月子30天；剖腹小产者须40天（小产者杜仲麻油鸡可吃久一点）

4产妇如果慢了时日作月子可重新做过，但第一周炒猪肝省略，连续吃两周炒猪腰。

5妈妈需六个月内儘量亲自授乳，六个月后再吃副食品。

6作月子第一天糯米饭代替白饭使用，若使用白饭，饭粒以不过软为宜。

7麻油鸡老姜须炸到乾褐色，摸起来不到一公分而酥脆即可。

8剖腹产的产妇在排气后，才可以开始进行正餐及饮用生化汤。（7天以后才可饮用）

9产后二周为子宫收缩最重要的时候，此时除了吃饭如厕外，其余时间不分昼夜，均卧床为佳。