已经28周了
但体重有直线上升的趋势
我早上都是一份蔬果吐司+红茶(这个戒不掉)
中午就不知该吃什么比较好，有时就一杯滴鸡精或粥
常常不觉得饿
晚上通常都一小碗饭
请问还有什么建议可吃的?
放心的吃吧!! 之后再去保养(误
版妈是胃口不好腻?还是不想胖太多? 我怀第三胎了，跟你差不多周数 为了宝宝加上容易饿 早餐 地瓜牛奶(自己打的)+苹果+水煮蛋+起士吐司 午餐、晚餐都正常跟老公小孩一起吃 会再加一份甜汤 红豆紫米粥 红豆银耳汤之类的 看版妈这样吃，我有点吓到说。 我不会在意胖这件事，自己标準是总孕期不要超过15公斤就好 因为，我是那种餵母乳就会瘦回来的人。
黄小丸的妈妈 请问 地瓜牛奶的地瓜是熟的吗? 红豆银耳汤 连红豆都吃进去还是只喝汤呢? 记得红豆汤 有很多人都说喝汤就好 可以防水肿 谢谢妈妈分享
早上那餐你真的要戒掉，太甜了啦，至少红茶要热且无糖，做得到吗？ 下午和晚餐可以学一下艾莉丝，真的很让人羡慕，整个孕期都没有胖，产后根本不用瘦身！ 节录： 水果和菜叶类尽量在下午四点前食用，少吃牛肉、奶蛋、生食…等 摄取优质蛋白质， 以肉类为主，羊肉比猪肉好，猪肉比鸡肉好，鸡肉比鱼肉好，鱼肉又比海鲜好，烹煮时间尽量不要超过15 分钟，才能保留肉内的优质蛋白质，并且每一餐都必须有菜有肉有澱粉，缺一不可。
晶晶JJ 您好 鱼肉比鸡肉好喔??之前身旁的人都说不太吃肉的时候 至少吃吃鱼 鱼肉比其他的肉好?? 谢谢分享
TO 凉凉2 版妈 地瓜牛奶，可以补充维他命也可以补充缮食纤维 地瓜我都买很小的那种，一小颗配一杯牛奶 我都晚上一次蒸4、5颗，蒸完放凉放冰箱就好 早上起床再取一颗配一杯牛奶打汁 不用加糖 比起饮料有饱足感又营养 红豆可以消水肿 白木耳可以补充胶原蛋白(胶原蛋白是促成蛋白质的重要来源) 紫米可以补气血 不要加太多糖的话，可以当点心吃 我都是加红咖啡色大颗粒状的冰糖，没有漂白过比较安心。 如果真的很在意体重的话，只煮红豆不煮破不加加糖，单喝红豆水。 可以消水肿，但只喝红豆水的话，要记得把红豆捞掉。 红豆泡水久了会有豆味，不好入口。 to 晶晶jj 优质蛋白质撇开带壳海鲜(牡蛎、蛤蛎)不是 蛋、鱼最高，其次是鸡大于猪吗? 你的说法我倒是第一次看到耶
会觉得体重上升是因为一个月胖了一公斤 但之前是没增加那么快啦!! 到目前为止，我还瘦了三公斤怀孕前太胖了 后来都直接吃地瓜当中餐 但容易胃胀气 今天来试试煮红豆水来喝 因为脚很肿丫
如果你想控制体重 个人经验是一定要戒掉土司(麵包) 因为那会快速让体重上升 均衡的摄取跟少量多餐 多吃新鲜的食物跟水果 如果可以一天至少吃35种不同类的青菜跟水果 配上五榖饭取代白米饭会更好
silan999您好 您说不能吃吐司 很难喔 因为早餐几乎都会吃到呢 可以分享您早餐主食吃什么吗? 例如:早餐 吃吐司 但没有涂美乃之 也没吃油炸 很简单的口味 有时吐司改汉堡 内容物一样 没有涂美乃之 也没吃油炸 很简单的口味 偶尔吃清麵线 没加任何东西 或素食麵线 高丽菜煎包2-3颗 烧饼加蛋 谢谢分享 谢谢
我也很难戒掉吃麵包的习惯 所以我生2胎都胖了大约18公斤 生完还有10公斤在身上 宝宝才3000 不过我想吃的下去最重要 增加多少道还在其次 当然上面好多妈妈的菜单都不错 如果我再来一胎 我也会照着吃试看看 至于体重 生完大约4各月 我就回覆了 瘦不瘦的下来其实是要看个人的意志力阿！
To版主凉凉 个人可以非常体会要想戒掉土司 我的孕期31w,在26-28周时体重急速上升 因为我每天早餐都是Raisin Toast(葡萄土司麵包) 加上我是在国外想要吃中式类的早餐-真的很难 现在我的早餐大致上的选择是:麦片加牛奶,优格加新鲜的水果跟坚果 水煮蛋或荷包蛋,青菜(水煮绿花椰菜,青江菜)加米(五榖饭) 日式味增汤加少许米饭,自制蛋饼加豆浆或牛奶 以上大致是我的早餐选择有时候懒的用 就吃优格BARR加巧克力牛奶
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放心的吃吧!! 之后再去保养(误
版妈是胃口不好腻?还是不想胖太多? 我怀第三胎了，跟你差不多周数 为了宝宝加上容易饿 早餐 地瓜牛奶(自己打的)+苹果+水煮蛋+起士吐司 午餐、晚餐都正常跟老公小孩一起吃 会再加一份甜汤 红豆紫米粥 红豆银耳汤之类的 看版妈这样吃，我有点吓到说。 我不会在意胖这件事，自己标準是总孕期不要超过15公斤就好 因为，我是那种餵母乳就会瘦回来的人。
黄小丸的妈妈 请问 地瓜牛奶的地瓜是熟的吗? 红豆银耳汤 连红豆都吃进去还是只喝汤呢? 记得红豆汤 有很多人都说喝汤就好 可以防水肿 谢谢妈妈分享
早上那餐你真的要戒掉，太甜了啦，至少红茶要热且无糖，做得到吗？ 下午和晚餐可以学一下艾莉丝，真的很让人羡慕，整个孕期都没有胖，产后根本不用瘦身！ 节录： 水果和菜叶类尽量在下午四点前食用，少吃牛肉、奶蛋、生食…等 摄取优质蛋白质， 以肉类为主，羊肉比猪肉好，猪肉比鸡肉好，鸡肉比鱼肉好，鱼肉又比海鲜好，烹煮时间尽量不要超过15 分钟，才能保留肉内的优质蛋白质，并且每一餐都必须有菜有肉有澱粉，缺一不可。
晶晶JJ 您好 鱼肉比鸡肉好喔??之前身旁的人都说不太吃肉的时候 至少吃吃鱼 鱼肉比其他的肉好?? 谢谢分享
TO 凉凉2 版妈 地瓜牛奶，可以补充维他命也可以补充缮食纤维 地瓜我都买很小的那种，一小颗配一杯牛奶 我都晚上一次蒸4、5颗，蒸完放凉放冰箱就好 早上起床再取一颗配一杯牛奶打汁 不用加糖 比起饮料有饱足感又营养 红豆可以消水肿 白木耳可以补充胶原蛋白(胶原蛋白是促成蛋白质的重要来源) 紫米可以补气血 不要加太多糖的话，可以当点心吃 我都是加红咖啡色大颗粒状的冰糖，没有漂白过比较安心。 如果真的很在意体重的话，只煮红豆不煮破不加加糖，单喝红豆水。 可以消水肿，但只喝红豆水的话，要记得把红豆捞掉。 红豆泡水久了会有豆味，不好入口。 to 晶晶jj 优质蛋白质撇开带壳海鲜(牡蛎、蛤蛎)不是 蛋、鱼最高，其次是鸡大于猪吗? 你的说法我倒是第一次看到耶
会觉得体重上升是因为一个月胖了一公斤 但之前是没增加那么快啦!! 到目前为止，我还瘦了三公斤怀孕前太胖了 后来都直接吃地瓜当中餐 但容易胃胀气 今天来试试煮红豆水来喝 因为脚很肿丫
如果你想控制体重 个人经验是一定要戒掉土司(麵包) 因为那会快速让体重上升 均衡的摄取跟少量多餐 多吃新鲜的食物跟水果 如果可以一天至少吃35种不同类的青菜跟水果 配上五榖饭取代白米饭会更好
silan999您好 您说不能吃吐司 很难喔 因为早餐几乎都会吃到呢 可以分享您早餐主食吃什么吗? 例如:早餐 吃吐司 但没有涂美乃之 也没吃油炸 很简单的口味 有时吐司改汉堡 内容物一样 没有涂美乃之 也没吃油炸 很简单的口味 偶尔吃清麵线 没加任何东西 或素食麵线 高丽菜煎包2-3颗 烧饼加蛋 谢谢分享 谢谢
我也很难戒掉吃麵包的习惯 所以我生2胎都胖了大约18公斤 生完还有10公斤在身上 宝宝才3000 不过我想吃的下去最重要 增加多少道还在其次 当然上面好多妈妈的菜单都不错 如果我再来一胎 我也会照着吃试看看 至于体重 生完大约4各月 我就回覆了 瘦不瘦的下来其实是要看个人的意志力阿！
To版主凉凉 个人可以非常体会要想戒掉土司 我的孕期31w,在26-28周时体重急速上升 因为我每天早餐都是Raisin Toast(葡萄土司麵包) 加上我是在国外想要吃中式类的早餐-真的很难 现在我的早餐大致上的选择是:麦片加牛奶,优格加新鲜的水果跟坚果 水煮蛋或荷包蛋,青菜(水煮绿花椰菜,青江菜)加米(五榖饭) 日式味增汤加少许米饭,自制蛋饼加豆浆或牛奶 以上大致是我的早餐选择有时候懒的用 就吃优格BARR加巧克力牛奶