给即将生下金猪小宝宝的妈妈们

孕妇补得巧 小金猪头好壮壮

【联合报／庄慧如／中山医学大学附设医院营养师】 20070111 02:31 am

相传六十年一次的金猪年象徵着「旺财多福」，金猪年生的宝宝一生运势会特别好。也因此，生个金猪宝宝，想必是许多佳偶的心愿！

虽然生个运势奇佳的金猪宝宝很重要，但孕期要补足宝宝应有的营养，才可以让宝宝赢在起跑点上。

「怀孕期间需不需要补充营养素？是不是只要均衡饮食就可以了？」常有準妈妈询问。其实，只要均衡饮食，达到足够营养需求，就不需额外补充。但要每天摄取廿至卅种不同食物，很少人能做到，所以，若有偏食习惯或经常外食者，最好藉额外的营养补充，让宝宝摄取足够的营养。

初期（13个月）少量多餐

大部分準妈妈严重害喜，建议选择胃口较好的时段多摄取食物，少量多餐，避免固体与液体食物同时食用，减少孕吐。补充叶酸可避免胎儿神经管缺陷体重过轻，但发现怀孕时，通常胎儿都已一个多月了，因此计画怀孕的妇女可平时就补充综合维他命和400微克的叶酸。少部分人因没害喜，体重急速增加，建议每天量体重。

中期（46个月）一定要钙

每周约增加体重05公斤，进入中期后，害喜症状渐渐减轻，食欲则渐增。此阶段胎儿神经肌肉骨骼加速成长，应补充足够的钙质，并避免妈妈腿部痉挛，而足够的铁质可预防孕期贫血，适量的维生素B群可帮助妈妈及胎儿红血球的形成。

后期（7个月出生）先问再补

此阶段体重增加约56公斤。进入后期，胎儿体重迅速上升，也是胎儿脑部发育的重要时期。不少準妈妈以鱼油补充DHA和EPA，但有些产品并不适合孕妇，要先请教医师或营养师。另有研究指出怀孕后期补充益生菌，可减少过敏儿的发生率，并可提升免疫力，也可先请教医师的专业看法。

【2007/01/11 联合报】@